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Hoje, venho compartilhar os 5 melhores chás (na m

Hoje, venho compartilhar os 5 melhores chás (na minha opinião), que vão te ajudar a relaxar e induzir ao sono.
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Antes de continuar, clica na bandeirinha e salva esse post para não esquecer mais!.
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1)Mulungu (Erythrina mulungu)
Utilizamos as cascas de uma árvore brasileira, chamada mulungu. Ela tem efeito calmante bastante significativo. Pessoas que usam medicamentos para ansiedade e pressão alta, devem ter muito cuidado com o uso.
Para o preparo, faça uma decoção: ferva 200ml de água junto com 1 colher de sobremesa de mulungu por cerca de 5 minutos. Coe e beba cerca de 1h ou 30min antes de dormir.
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2)Melissa (Melissa officinalis)
Utilizamos as folhas da melissa, uma planta que tem efeito sedativo e é excelente para aquelas pessoas ansiosas que chegam a ter a síndrome das pernas inquietas. Altas doses podem aumentar a pressão arterial, por isso pacientes que fazem uso de medicamentos para pressão, devem usar com cautela.
Para preparar, faça uma infusão: aqueça 150ml de água até o ponto de pré-fervura, acrescente 1 colher de sobremesa das folhas de melissa e deixe abafado por 10minutos. Coe e beba o chá em seguida.
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3)Camomila (Matricaria recutita)
Utilizamos as flores dessa planta que é antiinflamatória, ansiolítica e também ajuda muito nos processos digestivos. Para ter o efeito esperado, você deve fazer uma infusão.
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4)Passiflora (Passiflora incarnata/alata)
São as folhas do maracujá. Sim, o que ajuda a acalmar são as folhas e não a fruta (se algum dia você comeu maracujá e sentiu sono, lamento informar, mas era efeito placebo 😂). Ajuda a controlar a ansiedade, é um sedativo leve, melhora taquicardia e palpitações. Você também deve preparar na forma de infusão.
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5)Alfazema (Lavandula angustifolia)
Essa é a famosa lavanda. Utilizamos as flores também. Além de calmante, também é anti-inflamatória e ajuda na digestão. Você deve fazer uma infusão.
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Agora me conta nos comentários: qual desses você ainda não conhecia?
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#fitoterapia #ervasmedicinais #chas
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Hoje não é dia de #tbt más é que bateu uma sau

Hoje não é dia de #tbt más é que bateu uma saudade! 💗
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Essa foto foi tirada no ano passado, em uma aula prática da pós-graduação em fitoterapia. Passamos o dia em um sitio, observando e aprendendo sobre muitas das ervas medicinais que víamos na sala de aula. 🌱
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É tão gostoso esse contato com a natureza...eu amo, parece que me conecto ainda mais comigo mesma.
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Esse ano montei uma horta em casa e isso me trouxe 2 aprendizados super importantes que podem inclusive serem levados para a vida:
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1)Se você não rega, com bastante frequência, as coisas tendem a morrer. Sejam as plantas, os relacionamentos amorosos, as amizades, os negócios e projetos, você precisa regar, entrar em contato, cuidar e dedicar um pouco do seu tempo para que cresça, floresça de dê frutos.
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2)A planta cresce no tempo dela e não no seu. Isso trás uma paciência incrível para todas as áreas da vida. Por vezes, temos uma pressa imensa de que as coisas aconteçam, mas, tudo tem o seu tempo. Se o que você tanto quer ainda não foi possível, é por que provavelmente você não está estruturalmente e emocionalmente preparado para isso.
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É a natureza nos ensinando a cada dia ❣ Se você puder ter a experiência de plantar em casa (seja no seu terreno ou em vasos, como eu faço), tenha, tenho certeza que também aprenderá muito!
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#reflexoesnutrigi #plantar #fitoterapia #nutrifuncional #nutricaofuncional #nutricionistaflorianopolis #nutrifloripa
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Sofre com insônia? . Então siga esses passos, di

Sofre com insônia?
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Então siga esses passos, diariamente, e depois venha aqui me contar o que aconteceu. (Arraste para o lado para conferir os passos)
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Tenho certeza que 90% das pessoas que colocarem esses passos em prática terão seus problemas com insônia resolvidos!
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Quem topa tentar?
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Aproveita e salva esse post e envie para pelo menos um amigo(a) que tem o mesmo problema.
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#insonia #saudemental #nutricaofuncional #sonodequalidade #sonosaudavel

ABOBRINHA NA CROSTA DE PARMESÃO! 🤤🤤🤤 . P

ABOBRINHA NA CROSTA DE PARMESÃO! 🤤🤤🤤
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Para quem tem dificuldades em consumir legumes, aqui vai mais um dica. Essa receita fica sensacional, tenho certeza que você vai amar! 😍
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⚠Ah, para dar certo, precisa ser feita em uma forma antiaderente ou naqueles tapetinhos de silicone, se não acaba grudando tudo.
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📝Ingredientes:
1 abobrinha média cortada em rodelas finas (0,5cm);
2 colheres (sopa) de azeite;
2 colheres (sopa) de suco de limão;
1 dente de alho amassado;
Sal, orégano e pimenta do reino a gosto;
Parmesão ralado em quantidade suficiente para empanar as abobrinhas
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Modo de preparo:
Em um potinho, misture o azeite, o limão, o alho amassado e os temperos a seu gosto. Passe cada rodela de abobrinha nessa mistura e em seguida, passe-a no parmesão ralado. Acomode as fatias de abobrinha em uma assadeira antiaderente (não precisa untar) e leve para assar em forno pré-aquecido a 200 graus. Quando um lado da abobrinha estiver dourado, vire e deixe dourar do outro.
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💡Não use queijo ralado de saquinho, compre o parmesão e rale em casa. Queijo de saquinho nem é queijo 😬
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Gostou da receita? Então marca um amigo nos comentários ou envia a receita para ele.
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#receitasnutrigi #vegetarianasnutrigi #legumes #receitassaudaveis #receitafacil #nutricaofuncional #nutricionistaflorianopolis #nutriflorianopolis
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Veja quais desses motivos estão tirando o seu son

Veja quais desses motivos estão tirando o seu sono:

🤯ESTRESSE: Eu sei que controlar o estresse não é fácil, principalmente em meio a tudo que estamos vivendo, mas, ele é uma das principais causas de insônia, então você precisa aprender a controlá-lo. Reduza o ritmo, faça atividades que ajudem a relaxar, como Yoga, meditação, alongamento, caminhadas.
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💡EXPOSIÇÃO A LUZ: a melatonina, hormônio do sono, precisa do escuro para ser produzida. Se você fica em frente a TV, ao celular ou demais eletrônicos e com um monte de luzes acessas, não produzirá quantidades suficientes de melatonina para que tenha um sono reparador. Cerca de 1h antes de dormir, evite eletrônicos e reduza as luzes de sua casa.
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🍔COMER MUITO TARDE: no período da madrugada seu corpo deveria estar se reestruturando para o próximo dia que irá chegar, e não trabalhando na sua digestão. O fato de comer muito tarde ou comer grandes quantidades de comida próximo ao horário do sono, pode prejudicá-lo.
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🏋️‍♀️ATIVIDADES INTENSAS: praticar atividades físicas perto da hora de dormir faz com que sua produção hormonal altere, reduzindo a produção de melatonina, o que fará com que você demore mais para pegar no sono e tenha um sono mais agitado.
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☕CONSUMO DE CAFEÍNA: dependendo da pessoa (explico melhor em outro post) o consumo de cafeína perto da hora de dormir leva ao quadro de insônia. É a cafeína não está presente só no café não, você encontra cafeína no chá verde, preto, chocolate, coca cola. Se você é dessas pessoas que toma um cafezinho e já fica agitada, evite o consumo de cafeína após às 15h.
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Agora me conta: quais desses itens atrapalham o seu sono hoje?⬇️⬇️⬇️
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No próximo post sobre o assunto vou ensinar alguns passos que vão te ajudar e muito a ter um sono mais tranquilo e reparador 😊
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#insonia #sono #estresse #dicasnutrigi #nutriflorianopolis #nutrifloripa #nutricionistafloripa

Meu mês chegou! 🥰 . Agosto é duplamente o meu

Meu mês chegou! 🥰
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Agosto é duplamente o meu mês: na metade dele completo 31 primaveras e no último dia dele comemoro o dia do nutricionista! ♥️
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Costuma ser um mês de bastante reflexão para mim, mas esse ano acho que vai ser diferente, tenho tantos eventos (virtuais) em agosto que vai faltar tempo para refletir! 😂 Mas tudo bem, 2020 já se apresentou um ano diferentão mesmo! 😅
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Se você ainda não parou para contar, faltam 5 meses para o ano acabar (até chegou a rimar)! Sei que para a grande maioria das pessoas, o ano não está sendo o que imaginou ou planejou, mas essa é a beleza da vida, ela se apresenta de uma forma e precisamos nos adaptar a ela e fazer o nosso melhor dentro das possibilidades!
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Eu estou fazendo o meu melhor, me reinventando e aprendendo uma nova forma de viver e enxergar as coisas.... E você? Como tem encarado esse novo momento?
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Primeira reflexão de agosto feita com sucesso 😂 espero que minha reflexão te ajude a refletir também! 🥰🥰🥰

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