Skip to content

Sobre mim
Serviços
Blog
Receitas
Contato

Home » Serviços

Serviços

Consultas Personalizadas

Acompanhe no Youtube

Endereço

Comercial Madison Center – Rua Desembargador Vitor Lima, 260 – Sl 508 – Trindade, Florianópolis – SC, 88040-400

(48) 98804-5975

Siga no Instagram!

Para mim, não existe sensação pior do que começar a semana toda atropelada! Acordar segunda-feira sem saber como será a semana me deixa um pouco angustiada e ansiosa (devo ter algum planeta em virgem, só pode haha!).
.
Normalmente aos domingos, caso precise sair, gosto de estar em casa no máximo às 18h (é o tempo que preciso para me organizar com a semana que está chegando e assistir uma série ou ler um livro antes de dormir).
.
Acredite, quando você para 1h do seu domingo para organizar como vai ser a sua semana, tudo flui melhor! Você fica com mais clareza, produz mais, tem menos estresse e ansiedade ao longo dos dias.
.
Vou deixar algumas dicas que me ajudam muito a começar a semana bem.
.
RITUAL DE DOMINGO DA NUTRI:
.
- Abro meu Trello (se você não usa pode ser uma agenda ou planner), organizo com compromissos fixos na semana, vejo os dias em que vou treinar, separo momentos para aulas de aprimoramento profissional e separo blocos de horários para produção de conteúdo para o IG.
- Nesse mesmo app, encaixo atividades de lazer, como assistir série, ler livro e assistir Master Chef (ADORO) e também, as atividades domésticas, como cozinhar, ir à feira ou ao mercado, limpar a casa, lavar roupas, dar banho na Amora.
⠀
- Separo, não só no domingo, mas todas as noites, a roupa que vou usar no dia seguinte, tanto a da academia quanto a do trabalho.
.
- Deixo previamente planejadas as refeições da semana (legumes porcionados e alguns prontos)
.
É basicamente esse ritual todos os domingos. Claro que tem vezes que o planejamento muda, e tudo bem, mas é importante visualizarmos o que temos para fazer e o tempo que temos ao longo da semana para realizarmos essas atividades.
.
Ah, e seja generoso com você, nada de ficar colocando mil e uma tarefas que não vai conseguir dar conta, lembre-se: você é humano, não uma máquina!
.
#dicasnutrigi #reflexoesnutrigi #nutrifloripa #nutricionistaflorianopolis #nutricionistafuncional #nutrifuncionalfloripa

Quem me conhece sabe que eu falo bastante, e nas c

Quem me conhece sabe que eu falo bastante, e nas consultas não é diferente (tanto que uma primeira consulta dura cerca de 2h) 😅
.
Gosto de fazer meus pacientes entenderem e participarem do processo, então explico quantas vezes forem necessárias e crio várias analogias e frases que repito frequentemente, para a grande maioria doas casos! Puxo a orelha sim e faço cada um deles entenderem que onde eles estão hoje é resultado das próprias escolhas! 😉
.
Se você é meu paciente, escreve nos comentários quais dessas frases ou analogias você já me ouviu falar:
.
1) Vivemos atualmente com a Síndrome do Homem das Cavernas!
2) O problema não é jacar, mas sim, usar a jaca de pantufa!
3) Se você está com dificuldades, aí sim que precisa vir me ver, e não correr de mim!
4) O problema é quando a exceção vira a regra!
5) O culpado não é o “alimento X”, é você que não sabe se controlar perante ele”
.
Talvez eu fale até outras, mas não me recordo no momento (se você lembra de alguma outra, me fala nos comentários também)!
.
#nutrifloripa #nutricionistaflorianopolis #nutricionistafuncional #nutrifuncionalfloripa

Me conta nos comentários antes de continuar lendo

Me conta nos comentários antes de continuar lendo (não vale trapacear, tem que responder antes de ler o post) quais alimentos fazem as pessoas terem colesterol alto?
.
Respondeu? Ok, pode continuar lendo 😊
.
Aposto que a grande maioria das pessoas respondeu ou pensou que o que aumenta colesterol são as carnes gordas, os queijos, a manteiga e os ovos, mas já adianto, resposta errada!
.
Para que você entenda, o colesterol é um tipo de gordura presente somente em animais e produtos de origem animal. Nosso corpo, por exemplo, produz cerca de 70% do colesterol que necessitamos (precisamos de colesterol para muitas coisas, sem ele, não existiríamos). Porém, não é o colesterol que você come (esse presente no ovo, por exemplo) que faz com que você fique com o colesterol elevado.
.
Para que o nosso próprio corpo possa produzir colesterol, ele precisa de glicose (açúcar), que está presente nos carboidratos (pães, massas, açúcares, mel, biscoitos, farinhas, etc) e é o excesso desses carboidratos que faz nosso corpo produzir mais e mais colesterol!
.
Então se você está com o colesterol alto, exclua as farinhas (de todos os tipos, mesmo as integrais), consequentemente, exclua todos os produtos feitos à base de farinhas (pães, massas, bolos), exclua os açúcares (de todos os tipos, mesmo mel e melado) e modere o consumo de outros carboidratos, como batata doce, aveia, batata salsa e mandioca.
.
Ah, o álcool entra na categoria de excluídos ok? Se tens colesterol alto, a bebida alcoólica deve passar longe de ti!
.
Passe a incorporar hábitos mais saudáveis e atividades físicas regulares, isso ajuda e muito na melhor do colesterol! Ficou com dúvidas? Deixa nos comentários!
.
Aproveita e marque aquele amigo ou amiga que não come ovo por que tem medo do colesterol subir!
.
#dicasnutrigi #colesterolalto #dietaparacolesterolalto #nutrifloripa #nutricionistaflorianopolis #nutricionistafuncional #nutrifuncionalfloripa

Receita tipicamente francesa que ganhou o coraçã

Receita tipicamente francesa que ganhou o coração dos brasileiros (EU AMO ESSA RECEITA) 😍
.
Ratatouille nada mais é do que uma mistura de legumes (abobrinha, berinjela, pimentão, cebola, tomate) com bastante azeite de oliva, alho, orégano e demais temperos. 😋
.
Na receita tradicional os legumes são picados em cubos e rofogados na frigideira com bastante azeite de oliva (bem parecido com o que conhecemos como caponata). Mas claro que outras versões foram surgindo e o mais comum de encontrarmos por aqui é um Ratatouille assim como o da foto, somente com berinjela, tomate, abobrinha e cebola.
.
Não tem mistério e por isso, também não tem lista de ingredientes.
.
A ideia é cortar os legumes em rodelas de espessura parecida (abobrinha, tomate, berinjela, cebola), temperar separadamente cada um dos legumes com uma misturinha de alho amassado, azeite, sal, pimenta do reino e manjericão.
.
Levar ao forno para assar por cerca de 35 a 40 minutos e servir quente ou frio. Pode ser uma entrada, acompanhamento, recheio que uma panqueca, a mistura de uma massa ou até mesmo, para comer no café da manhã com ovos mexidos.
.
Agora me conta: já fez ou já comeu Ratatouille alguma vez? Gostou?
.
#receitasnutrigi #vegetarianasnutrigi #veganasnutrigi #nutrifloripa #nutricionistaflorianopolis #nutricionistafuncional #nutrifuncionalfloripa

Bom, primeiramente, por COMEÇAR, entenda iniciar

Bom, primeiramente, por COMEÇAR, entenda iniciar qualquer coisa, dar o 1º passo, sair da inércia. Pode ser começar uma dieta, uma atividade física, estudar uma nova língua.
.
Dito isso, eu poderia te contar que o momento ideal é quando você sentir que está pronta, mas quer saber a real? Você nunca estará!
.
Não adianta esperar a segunda-feira chegar, ou aquele aniversário passar, ou as besteiras do armário acabar, ou seu parceiro ou parceira decidir te acompanhar.
.
Pq esperar até segunda para pôr um ponto final em algo que te incomoda hoje?
.
Pq esperar o aniversário passar se sabe que tantos outros eventos e comemorações virão?
.
Pq esperar as besteiras do armário acabar para então decidir que a partir de hoje não come tal alimento?
.
Pq você colocar o peso de alcançar seus próprios objetivos em cima de alguém que não tem os mesmos objetivos que vc?
.
Lembre-se, se tem algo te incomodando, é vc que precisa conviver com esse incômodo diariamente.... e mais ninguém! Se você mesma não decide e não acredita em você? Quem você espera que acredite?
.
Não é melhor começar hoje e na segunda continuar? Assim você já sai alguns dias na frente! E que tal começar hoje e no dia do aniversário abrir uma exceção? E se deixar as besteiras guardadas ou doá-las para alguém que as consome sem peso na consciência? E se ao invés de convencer seu parceiro ou parceira, vc expor seus objetivos e pedir ajuda no incentivo?
.
Você adia seus objetivos por MEDO! Medo de falhar, medo do que os outros vão pensar ou falar (entenda, as pessoas falam, então não deixe de começar por causa disso)
.
APENAS COMEÇE! Hoje, da forma que dá, com o que vc tem, com o que é possível mudar. Aos poucos, comprometa-se a fazer mais e melhor.... permita-se a melhoria contínua e comemore cada pequeno passo em direção aos seus objetivos!
.
#reflexoesnutrigi #nutrifloripa #nutricionistaflorianopolis #nutricionistafuncional #nutrifuncionalfloripa

Vamos falar das plantinhas e de como elas ajudam n

Vamos falar das plantinhas e de como elas ajudam no controle da pressão? 😍🌱
.
Vocês já sabem que tenho uma especialização em Fitoterapia, a ciência que estuda todo o poder das plantas medicinais para o tratamento das mais diversas doenças e sintomas, e que amo falar sobre isso. Só eu que acho incrível o quanto a natureza pode nos ajudar? 💚
.
Vamos lá:
.
➡Alho: você pode usar o alho na alimentação, nesse caso, ele precisa ser picado uns 5 minutos antes de ser consumido ou utilizado para que possa liberar os compostos benéficos para pressão. Além disso, o ideal é consumi-lo cru ou colocado ao final de uma preparação, para evitar que fique muito tempo em altas temperaturas. Claro que, dependendo do caso, é necessário suplementar em doses adequadas.
.
➡Cebola: ela é rica em quercitina, um antioxidante que também ajuda a reduzir a pressão arterial. Temos mais quercitina na casca da cebola, então o ideal é usar cascas de cebola orgânica, secar e triturar no liquidificador para virar um pó. Esse pó você pode usar para temperar sua comida.
.
➡Hibisco: tem efeito vasodilatador e diurético. Pode ser usado na forma de infusão (chá), cerca de 3 xícaras ao dia. Não é indicado seu uso para mulheres que quere engravidar.
.
➡Crataegus: é super antioxidante, antiinflamatório e ajuda bastante na redução da pressão. Nesse caso, uso na forma de tintura ou extrato seco, onde mando manipular doses de acordo com a necessidade do meu paciente.
.
➡Melissa: ajuda no relaxamento dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. É bem interessante para os pacientes em que a pressão alta acontece em momentos de estresse. Pode ser usada na forma de infusão (chá), tintura ou extrato seco.
.
Gostaram de saber um pouquinho mais sobre as plantas e seus benefícios para a redução da pressão arterial? Me conta nos comentários.🙂
.
#fitoterapia #nutricaofuncional #pressaoalta #alimentosparapressao #alimentacaoparapressao #remedionaturalparapressao

Siga no Instagram

· © 2020 Gisele de Faria - Nutrição com afeto! · Powered by · Designed with the Customizr theme ·

Tire suas dúvidas aqui!