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Menstruação e apetite: por que você sente mais fome em certos momentos do ciclo?

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Se você já percebeu que sua fome aumenta em alguns dias do mês, saiba que isso não é imaginação, é fisiologia feminina.O ciclo menstrual influencia diretamente o apetite, os desejos por comida e até a forma como seu corpo utiliza energia.Neste post, você vai entender por que a fome aumenta, quais hormônios estão por trás […]

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Como montar refeições que realmente sustentam a saciedade no emagrecimento

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Quando o assunto é emagrecimento, um dos maiores desafios é manter a saciedade ao longo do dia. Aquela sensação de “estou satisfeita, não preciso beliscar” é estratégia. E ela começa na forma como você monta suas refeições.Neste post, vou te mostrar como combinar fibras, proteínas e gorduras boas para criar pratos que realmente sustentam, estabilizam

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