Trabalho diariamente com estratégias nutricionais para combater o que tem se tornado um dos maiores problemas de saúde pública no Brasil e no mundo: o excesso de peso! Eu sei e
você também sabe que a alimentação está intimamente relacionada com a obesidade, mas você sabia que outros pontos devem ser trabalhados com a mesma importância para que
tenhamos um resultado durador e satisfatório na perda de peso?
Escrevi alguns pontos que considero de extrema importância para o sucesso no tratamento da obesidade, vem comigo conferir!
1º) Alimente-se de maneira saudável!
Quando falo em alimentar-se de maneira saudável, não estou falando em comer apenas frutas e verduras! Eu quero dizer: Coma de tudo, porém de maneira equilibrada! Não existem
alimento proibidos, existem os mais saudáveis e os menos saudáveis, e estes, não devem estar todos os dias em nossa alimentação!
Mude a sua relação com a comida! Procure um nutricionista pra te auxiliar!
2º) Exercite-se!
Nosso corpo foi feito para se movimentar, e não para ficar parado! Proponha-se a fazer uma atividade física que te traga prazer pelo menos 3x por semana! Convide um amigo, um
parente, faça desse momento um período de descontração!
3º) Tenha paciência e Perseverança!
Ninguém muda hábitos da noite pro dia! Cientistas dizem que precisamos repetir a mesma atitude por 60 dias para que ela vire um hábito! Então, tenha paciência e não desista no meio
do caminho!
4º) Cuide da sua saúde Mental!
Por que esperar um problema sério para procurar ajuda? Para que possamos alcançar qualquer objetivo na vida, precisamos de uma mente saudável! Carregamos muitas crenças
limitantes, que nos impedem de ser quem somos e de conhecermos a nós mesmos! Para emagrecermos é necessário mudarmos algumas crenças e reprogramarmos o nosso cérebro
ao nosso favor!
Acredite ou não, a força do pensamento é muito grande, por isso tenha pensamentos positivos! Procure um psicólogo para conversar e te auxiliar nessa jornada!
5º) Tenha uma boa noite de sono!
Se existe algo que é extremamente importante para o emagrecimento saudável, é o sono! Ele é essencial para equilibrar o humor e as emoções! A má qualidade do sono trás impactos
negativos na qualidade de vida, aumentando os riscos de hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, ansiedade e obesidade!!! Estudos já têm demonstrado
que a privação de sono aumenta a compulsão por carboidratos refinados, açúcares, doces em geral e alimentos gordurosos! O ideal é dormirmos cerca de 6h às 8h de sono por noite!
