Como nutricionista especialista em saúde da mulher, recebo praticamente só mulheres em meu consultório e, você não faz idéia da quantidade de cabelo que varro todos os dias após o expediente (daria para fazer uma peruca hehehe). Mas o bom é que, com o passar dos meses de acompanhamento, a queda de cabelo das minhas […]
Queda de cabelo: causas nutricionais e como identificar Read More »
Se você já percebeu que sua fome aumenta em alguns dias do mês, saiba que isso não é imaginação, é fisiologia feminina.O ciclo menstrual influencia diretamente o apetite, os desejos por comida e até a forma como seu corpo utiliza energia.Neste post, você vai entender por que a fome aumenta, quais hormônios estão por trás
Menstruação e apetite: por que você sente mais fome em certos momentos do ciclo? Read More »
Um dos maiores motivos que fazem muitas pessoas abandonarem a dieta não é falta de força de vontade, é falta de praticidade. No meio da rotina corrida, quando chega a hora de comer, vence aquilo que está mais fácil, o que não necessariamente é o mais saudável e/ou indicado. Por isso, se você quer emagrecer
A importância da praticidade da dieta para o emagrecimento Read More »
Quando o assunto é emagrecimento, um dos maiores desafios é manter a saciedade ao longo do dia. Aquela sensação de “estou satisfeita, não preciso beliscar” é estratégia. E ela começa na forma como você monta suas refeições.Neste post, vou te mostrar como combinar fibras, proteínas e gorduras boas para criar pratos que realmente sustentam, estabilizam
Como montar refeições que realmente sustentam a saciedade no emagrecimento Read More »
Quando o assunto é emagrecimento, muita gente pensa apenas em dieta e exercício. Mas existe um pilar essencial, e frequentemente ignorado, que pode determinar se você vai ou não alcançar seus objetivos: o sono. Dormir mal não é apenas cansativo; é metabolicamente prejudicial. E a má higiene do sono pode sabotar seus resultados mesmo que
O papel do sono no emagrecimento: como um sono ruim sabota seus resultados Read More »
Se você quer emagrecer com saúde, mas sente que vive em um ciclo de começar e parar, pode ser que o problema não esteja no seu corpo — e sim nas desculpas que sua mente cria para te proteger da mudança. A auto sabotagem no emagrecimento é um dos maiores bloqueios que vejo no consultório.
Você sabia que o seu intestino pode ter tudo a ver com aquelas crises de rinite que insistem em aparecer?Pois é! Muito além da poeira e dos ácaros, o que você coloca no prato pode estar influenciando diretamente nos seus sintomas alérgicos. O intestino: uma grande barreira de proteção O nosso intestino funciona como uma
O que o seu intestino tem a ver com a sua rinite? Read More »
Você tem sentido o raciocínio mais lento, esquecido de palavras simples ou até perdido o foco nas tarefas do dia a dia?Esses sintomas são muito comuns na perimenopausa e menopausa. E não, não é “coisa da sua cabeça”. Neste artigo, vou te explicar por que isso acontece e o que precisamos fazer, do ponto de
Cérebro lento na perimenopausa? Entenda por que acontece e como a nutrição pode ajudar Read More »
Você já percebeu como seu corpo muda ao longo do mês? Humor, energia, apetite e até a digestão variam conforme as fases do seu ciclo menstrual — e a alimentação tem um papel essencial para equilibrar tudo isso.Entender as duas principais fases do ciclo menstrual e ajustar a nutrição feminina a cada uma delas pode
Alimentação no ciclo menstrual: como se nutrir em cada fase para evitar sintomas Read More »
O inchaço feminino é comum e pode estar ligado a retenção de líquidos, excesso de sal ou alterações hormonais. Descubra como diferenciar inchaço de ganho de peso real e as melhores estratégias alimentares para se sentir mais leve e saudável.
Inchaço feminino: principais causas e como desinchar com a alimentação Read More »
O climatério e a menopausa trazem mudanças no corpo da mulher que afetam músculos, metabolismo e até o peso. A proteína é um nutriente-chave para manter saúde, disposição e qualidade de vida nessa fase. Descubra por que ela é tão importante e como incluir no seu dia a dia. 👉 Leia o artigo completo!
A importância da proteína na alimentação da mulher no climatério e na menopausa Read More »
Você sabia que a alimentação pode ser uma aliada no controle da endometriose? A nutrição funcional ajuda a reduzir inflamações, equilibrar hormônios e aliviar sintomas como cólicas e fadiga. Descubra quais alimentos priorizar e o que evitar para melhorar sua qualidade de vida.
Nutrição Funcional e Endometriose: como a alimentação pode ajudar a reduzir sintomas Read More »