Me conta uma coisa: exagerou na comida e bebida neste feriado?
Eu sei que em feriados prolongados é difícil manter a linha, acabamos exagerando nos doces, nas comidas mais gordurosas, nas bebidas alcoólicas. Mas, quando exageramos, principalmente por dias seguidos, o corpo sofre e começa a demonstrar os primeiros sinais desses excessos: dores de cabeça, cansaço, retenção de líquidos, intestino desregulado.
Se você sabe que exagerou neste carnaval, que tal dar uma forcinha para o seu corpo eliminar todas essas toxinas consumidas em excesso? Você pode fazer isso através de ações simples na sua alimentação:
1.Coloque 1 porção de brássicas no seu dia.
As brássicas são alimentos como brócolis, couve-flor, couve folha, nabo, rabanete, agrião, rúcula e repolho. Eles possuem substâncias que aceleram o processo de detoxificação do nosso corpo, ou seja, aceleram a eliminação de toxinas.
2. Coma 1 porção de frutas vermelhas no dia.
As frutas vermelhas são riquíssimas em compostos antioxidantes, que vão ajudar o seu corpo a combater as toxinas vindas com os exageros alimentares.
3. Beba bastante água.
O ideal no dia-a-dia é beber cerca de 35ml para cada Kg de peso, porém, lembre-se que você exagerou e o seu corpo está retendo líquidos, então precisará beber mais ainda. Lembre-se de deixar uma garrafinha sempre por perto para não esquecer.
4. Invista em alguns chás.
Existem várias plantas medicinais que podem te dar aquela forcinha extra durante e depois do feriado, que tal fazer uma chá com uma delas e beber cerca de 2 xícaras por dia? Meus preferidos para esses momentos são: cavalinha, chá verde, hibisco, gengibre e até mesmo um chá de boldo ou alcachofra (se o consumo de bebidas alcoólicas foi muito grande).
Não deixe de aproveitar seu feriado, mas mantenha um equilíbrio!
Você tem alguma dúvida sobre alimentos para desintoxicação? Comente aqui que eu vou ajudar 💚
