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Eu diria que 99% do meu público chega ao consultório com o objetivo de emagrecer, desse total, cerca de 50% sofrem com distúrbios do sono (dificuldades para pegar no sono, ou acorda na madrugada e não dorme mais, ou acorda inúmeras vezes ao longo da noite)  ou dormem menos de 5h por noite. O resultado […]

Conta para mim: quantas vezes na vida você já fez dieta com o objetivo de perder peso? Aposto que a maioria que está lendo esse artigo já deve ter feito inúmeras dietas diferentes! A dieta da Lua, a dieta dos pontos, a Low Carb, o jejum intermitente, a paleolítica, a da proteína, a Dukan, a

Quando converso com meus pacientes a respeito da #Dieta #LowCarb, a primeira coisa que digo é: a alimentação vai ser LowCarb e não #NoCarb, isto é, com quantidades reduzidas e não isenta de carboidratos! A Dieta LowCarb é um instrumento de trabalho do profissional #nutricionista, que pode ou não utilizá-la quando julgar necessário em prol

O carnaval está chegando e nessa época muita gente acaba bebendo mais do que costuma e além da conta! Será que o consumo de álcool, mesmo que em pequenas quantidades vai atrapalhar os seus resultados? Minha resposta é categórica: Vai! O álcool tem o que chamamos de calorias vazias, ou seja, ele tem apenas calorias

Claro que escolher o peixe fresco, in natura é sempre a melhor opção! Mas na correria do dia a dia, o atum e a sardinha enlatados, quebram um galho não é mesmo? A grande maioria sabe que eles são ricos em ômega-3, uma gordura anti-inflamatória que nos ajuda a reduzir o colesterol! Mas sempre fica

Você sabia que muitas vezes durante o cozimento de alimentos alguns compostos tóxicos são formados? Essa formação se deve a diversos fatores, como o método de preparo (fritura, cozimento com água, assado, com ou sem óleo, etc.) e a temperatura de cocção! Para reduzir a formação desses compostos tóxicos e aumentar a liberação de compostos

Sempre recebo pacientes em consultório que deixaram de consumir frutas, pois leram em algum blog que frutose engorda que é ruim pra quem tem diabetes, esteatose hepática (gordura no fígado) e que dificulta a redução da gordura corporal! Pra quem não sabe, a frutose é o carboidrato (açúcar) encontrado nas frutas! Quando esse açúcar chega

Você sabia que o intestino é considerado nosso segundo cérebro? Esse órgão tão importante possui milhares de terminações nervosas que estão em comunicação direta com nosso cérebro! Além disso, ele é colonizado por muitas bactérias (boas e ruins) e para que nosso organismo esteja equilibrado, as bactérias boas, também conhecidas como probióticos, precisam estar em

Trabalho diariamente com estratégias nutricionais para combater o que tem se tornado um dos maiores problemas de saúde pública no Brasil e no mundo: o excesso de peso! Eu sei e você também sabe que a alimentação está intimamente relacionada com a obesidade, mas você sabia que outros pontos devem ser trabalhados com a mesma

Que é crescente o número de doenças relacionadas à mente, não podemos negar! Cada vez mais conhecemos pessoas com depressão, transtornos de ansiedade, crianças diagnosticadas com Autismo e aumento no número de Parkinson e Alzheimer! Mas porque será que, mesmo com tanta tecnologia na área da medicina essas doenças vêm aumentando??? As doenças relacionadas à

Você sabia que a acne pode surgir por diversas causas e uma delas é a alimentação??? Isso mesmo, o que você come pode ajudar ou piorar a o aspecto da acne e prevenir ou não o aparecimento de novas!!! A acne, popularmente conhecida como espinha, é uma dermatose crônica, inflamatória ou não, caracterizada pelo aumento