Se você quer emagrecer mas se sente desmotivada para fazer dieta ou começa super bem a semana mas chega no final de semana e acaba se descontrolando e por isso vive no efeito sanfona, eu vou te falar de 3 coisas que, sem elas, você nunca vai conseguir emagrecer (e a terceira coisa talvez você nunca tenha pensado)!
- Ter uma meta clara e mensurável. Ou seja, de forma que você possa medir! Se você quer emagrecer: quantos quilos quer perder? Qual o percentual de gordura quer chegar? Em qual calça você não entra hoje e quer passar a entrar? Em quanto tempo você deseja isso? Lembre-se que uma meta precisa ser possível, não adianta querer perder 10kg em 30 dias, isso não será viável!
- Definida a meta, você precisa estabelecer uma rotina e se organizar! Você sabe que precisará se exercitar. Que exercício vai fazer? Quais dias da semana? Que horas? Que dias terei que ir à feira para garantir os legumes da semana? O que comerei de jantar ao longo desse período? Já posso deixar algo pré-preparado para evitar cair no fast-food?
- E o terceiro ponto é o ambiente em que você está inserida! Você pode até estar motivada, mas se só sai com amigos que querem beber um monte no final de semana, ir à rodízios de pizza, buffê livre de sushi….entende que vai ser bem mais difícil você chegar lá?! E não estou dizendo que você deve parar de encontrar esses amigos, mas sim, se inserir em novos grupos, buscar novas amizades, se conectar com pessoas que possuem o mesmo objetivo que o seu, assim você podem se encontrar para uma trilha, ou irem a uma restaurante gostoso que te permita comer parecido com a dieta. Dessa forma, vocês se fortalecem e chegam ao objetivo final mais facilmente!
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