Já te disseram que o chocolate é um excelente aliado na TPM?
Então… eu tenho o maior prazer do mundo em te dizer que sim, o chocolate pode sim ser um grande aliado durante a TPM! Além de ter substâncias antioxidantes, o chocolate é rico em um aminoácido chamado triptofano, um precursor da serotonina, hormônio da felicidade!
Quando estamos na TPM, nossos níveis de serotonina caem, por isso, consumir alimentos ricos em triptofano é interessante nesta fase, assim você reduz ansiedade, vontade de doces, irritabilidade e melhora a qualidade do seu sono.
Mas não é qualquer chocolate, ok? Aqueles que são ricos em cacau são melhores na TPM por possuírem menos gorduras e açúcares. Eu sempre indico para minhas pacientes os chocolates com no mínimo 70% cacau. E também não vale comer a barra inteira! Coma de 2 a 4 quadradinhos por dia, ao longo dos dias de TPM. Dessa forma, você não passa vontade e ainda ajuda seu corpo a se equilibrar melhor.
Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários, será uma prazer te ajudar!
