Como nutricionista especialista em saúde da mulher, recebo praticamente só mulheres em meu consultório e, você não faz idéia da quantidade de cabelo que varro todos os dias após o expediente (daria para fazer uma peruca hehehe). Mas o bom é que, com o passar dos meses de acompanhamento, a queda de cabelo das minhas […]
Queda de cabelo: causas nutricionais e como identificar Read More »
Um dos maiores motivos que fazem muitas pessoas abandonarem a dieta não é falta de força de vontade, é falta de praticidade. No meio da rotina corrida, quando chega a hora de comer, vence aquilo que está mais fácil, o que não necessariamente é o mais saudável e/ou indicado. Por isso, se você quer emagrecer
A importância da praticidade da dieta para o emagrecimento Read More »
Quando o assunto é emagrecimento, um dos maiores desafios é manter a saciedade ao longo do dia. Aquela sensação de “estou satisfeita, não preciso beliscar” é estratégia. E ela começa na forma como você monta suas refeições.Neste post, vou te mostrar como combinar fibras, proteínas e gorduras boas para criar pratos que realmente sustentam, estabilizam
Como montar refeições que realmente sustentam a saciedade no emagrecimento Read More »
Quando o assunto é emagrecimento, muita gente pensa apenas em dieta e exercício. Mas existe um pilar essencial, e frequentemente ignorado, que pode determinar se você vai ou não alcançar seus objetivos: o sono. Dormir mal não é apenas cansativo; é metabolicamente prejudicial. E a má higiene do sono pode sabotar seus resultados mesmo que
O papel do sono no emagrecimento: como um sono ruim sabota seus resultados Read More »
Você sabia que a saúde do intestino pode influenciar diretamente seus resultados no emagrecimento? Neste artigo, você vai entender a relação entre microbiota intestinal e perda de peso, além de aprender estratégias práticas e naturais para regular sua flora intestinal, reduzir inflamações e acelerar o metabolismo.
O Papel do Intestino no Emagrecimento: Como Regular sua Microbiota e Acelerar Resultados Read More »
Será que dá pra comer doce de leite todos os dias mesmo estando de dieta? Neste post, explico quando o consumo pode ser encaixado na rotina de forma equilibrada, em quais situações ele deve ser evitado e por que o problema não está no doce, mas no contexto geral da alimentação.
Doce de leite todos os dias na dieta: pode ou não pode? Read More »
Você sabia que os legumes que você encontra congelados no mercado, são super saudáveis e podem facilitar o seguimento da dieta? Você já sabe os legumes que são essenciais para emagrecer, por que possuem poucas calorias, dão muita saciedade e são fontes de vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que auxiliam na redução de gordura
Legumes congelados facilitam a sua dieta! Read More »
Se você quer emagrecer mas se sente desmotivada para fazer dieta ou começa super bem a semana mas chega no final de semana e acaba se descontrolando e por isso vive no efeito sanfona, eu vou te falar de 3 coisas que, sem elas, você nunca vai conseguir emagrecer (e a terceira coisa talvez você
3 dicas para ter mais constância na dieta Read More »